De Tliuoff vun der Reinde vun nëmmen Wäiner ass ee mächtege Motivraten iwwer positiven Ännerungen am Kierper, och wann dës erlaabt vun der Zukunft ze erwstinn. De Plang setzt am Detail eraus wat profitéiert de ganze Prozess vun de Refuse bréngt a wéi Dir mat Nikotin Suptioun kënnt.
D'Haaptfeature vum Tagebuch opzehalen op seng Effektivitéit ze fëmmen. Et erlaabt Iech un déi schiedlech Gewand ze vergiessen, guidéiert vun dëser Tipps a recommandéiert datt déi fréier Fëmmerten huet. Si selwer ware mam Wee gaang an huet misst iwwerwonne ginn.
De Kalenner vum Verdachtte Fëmmert
Wann de Smoler trotzdem entsprécht fir déi perimor indalesch Ausnahmen an eng Zuelen ze gräifen, kënnen Ännerunge stinn, déi mat verschiddene Manifestatiounen. Studéiert de Fëmmert vum Fëmmert vun den Deeg vun deem Dir erausfannen wat genau Iech waart op all Stuf fir ze iwwerzeegen.
Den éischten Dag ouni Tubak
De Kierper fänkt un d'Nikotin ze ginn an d'Begriefnes Fëmmen vu schiedleche Substanzen ze ginn. Buschung, wat a senge Volumen vun Takkuklejekunge leeft, gëtt vum Sillygen ersat, dat sech awer net am Allgemenge Wuelstand ersat ginn. D'Verloossung vum Fëmmert kann Stolz erliewen, Zefriddenheet vun der Oflehnung vun der Fëmmen. E puer fréier Fëmmerten a besonnesch Fëmmerten dräi Stonnen no erwächen oder déi lescht gefëmmt Zigarett Show Alarm a ginn méi irritabel, awer Dir kënnt aus den Zigarette ofgelenkt ginn duerch d'Zigarette duerch d'Zigarett.
Wärend dëser Period, Liewensmëttel Ersatzspiller si akzeptabel:
- Séissegkeeten oder Candies benotzt amplaz vun Zigaretten déi d'Momenter vun der Vergréisserung fir ze fëmmen;
- Séiss Friichten mat engem räiche Goût hëlleft Iech en onangenehmgeschmaach an de Mond ze ginn;
- LËSCHT Téi virum Schlafealtzäit hëllefen d'traditionell Owend Zigarett z'ersetzen.
Den zweeten Dag
Um zweeten Dag ass d'Aarbecht vun de Longen vill verbessert. E fréiere Fëmmerter moies kann fillen datt den erwäche Prozess méi einfach ass wéi soss. E Gefill vu méi Atmung kann op déiselwecht Zäit erschéngen, awer gläichzäiteg léisst. De Kierper kënnt vun "Dreckungsskung".
De Fëmmert deen ophalen fëmmen kann de Prozess ofleeden fir de Kierper ze botzen, expectorant Drogen ze huelen.
Dräi Deeg
Goût an olfervatory Virschléi ginn gebotzt, als Resultat vun deem de Fëmmert sech besser fillt, an de Goût vu Liewensmëttel gëtt méi gesättigt. Grad déi no eemol ass d'Mamback bei de TVAC-Nebk-Produkter, dat ass och ugebauten Gonsequent soen, awer Wendungen andrénge ginn.
4 Deeg
De véierten Dag fir vill Fëmmerten gëtt begleet vun der Erscheinung vum Ederma, meeschtens dacks d'Gesiicht. Et ginn och Probleemer mat den Darm, normalerweis ass et Verwaltung. Fir den Verdauungstrakt ze normaliséieren, ass et recommandéiert ze benotzen:
- Sauer -milk Produkter, Zum Beispill, e Glas Kekir virum Schlafengehen;
- Flakes a verschiddene Getreide (Zefreite Kolliers).
Fënnefstaang Dag
D'Restauratioun vun de Funktiounen vun all Organer vum Kierper geet weider. Awer och 5 Deeg ouni Zigaretten - dat ass de Punkt vun der héchster Probabilitéit vun engem Retour fir Fëmmen. Zu Fäll wou d'Ronn fir Fëmmen net onbestreit Är "Lëscht vun der Entscheedungen an der Zigarett", benotzt Candies, Uebst oder all aner Ersatz.
6 a 7 Deeg ouni Zigaretten
D'Ersatzung vun den Tunns of the Waffen oder Been, huet Duuscht gesinn. Organiséiert Är Aktivitéit op esou engem Wee wéi aus Gedanken iwwer Fëmmen ze distractéieren, probéiert d'Kommunikatioun mat anere Fëmmerten ze vermeiden.
Et gëtt gegleeft datt um siwenten Dag déi physiologesch Ofhängegkeet op Newotin ass.
Op dëser Bühn ass et néideg op d'Bildung vun der Bildung vun den Artikel vun der Bildung ze oppassen, déi d'Fëmmen Ritual ersetzen.
Aachten, ninth an zéngtten Deeg ouni Zigaretten
D'Restauratioun vum Atmungssystem geet weiderAn. Opgepasst op Är Gesondheet: De Kalenner vum Fëmmert deen op der Wanterzäit ophalen kann "mat kranke Caboring haaptsächlech verbonne mat der Krankheet vum Oteme vum Atmungstrakt.
An der zweeter Woch kënnt Dir ufänken Sport ze spillen, besonnesch am Zesummenhang mat aktiven Atmungaktivitéiten: Lafen, Spillprojet. D'Entwécklung vun Enzymen am Verdauungspakt gëtt zréck op normal. D'Attraktioun an d'Zigarettele schéngt selten, nëmme wann Dir mat Fëmmerten kommunizéiert. Während dëser Period, organiséiert Är Verdeedegung an esou engem Wee wéi fir Fëmmerten ze vermeiden. Den Immune System vum Kierper ass Kraaft gewannen. Eng Houscht, déi d'Ausgrenzung vu Sputum aus de Longen begleet kann ze verstäerken. Vergiesst net expektorant Drogen ze huelen.
Den eelefsten Dag
Wéinst der Normaliséierung vum Kardiovaskulär System, de Komplexioun vun de Gesiichtsverännerungen ënner den Ae kënnen d'Ae erofhuelen, d'Beschleunegung vun der Hautkraaft vun der Hautkracken an Ausraschen. Wéinst hormonal Restrukturatioun, Stëmmung skings entstinn, Attacke vun der Agressioun.
Zwieleften Dag
De Wonsch ze fëmmen ass gefillt, awer et gëtt onroueg. Ofgrondikprodukter an Donen, de Bauch méi reduzéiert. Praktesch eng Houscht passéieren.
Dräizéngten a véierzéngten Dag
D'Hautzellen sinn séier aktualiséiert. Wéi och ëmmer, Brieder vu Blutdrock, Kappwéi, e Gefill vu Iwwerzeegung kann optrieden. D'Iddi vun der Proximitéit vun enger zwee -wek Linn vun der Fëmmen hëlleft der Zigarett ze widderstoen. De Gerljiger vun der Zauffer ass et an e puer Fäll Nousstom ze verkierwer, awer et gi selwer fir Gedigitteres "mat enger Zigarathett. Natierlech sollt Dir keng Iddien net verfollegen.
Drëtt Woch ouni Zigaretten
An der Sekeschter Woch, wees zu allunktionellt Ofsaz dacks weiderfuere gläichzäiteg d'Verspanung fir den Tubak ze réieren. Opgepasst: Dës Woch ass de Risiko fir eng pathesch Gewunnecht ze briechen ass ëmmer nach ganz super. Geméiss Statistike, am 18. Dag, iwwer de sechsten Deel vun de Fëmmerten fänkt un erëm ze fëmmen.
Éischte Mount ouni Zigaretten
Den éischten Mount ass deen esouwäit datt Dir et elo hutt, hien huet dat selwer ofwëllegt, lueld, dréckt dech drun an hatt wäert Iech fiskéieren an hatt wäert méi einfach ze sinn. Dëse Mount ass si neizitéier fir Albolvernëfung, Erwudierung, Erwaardung ginn an d'Finale Sensatiouns fir ëmmer, dann ass experiell Opfräiten "un.
Déi zweet an drëtt Mount vun der Oflehnung vum Fëmmen
Den Twittche vun 50 Deeg, ouni Fëmmen entwéckelen, ass den éischte Mount sou mierklech verbessert, Dreckskëscht: Traditions vergaangen: Et gëtt net méi Verlaangen no Zigaretten als sou, awer d'Gewunnecht fir Automatmais mat Handflächen mat Handflächen ze maachen op der Sich no der Gewunnecht déi virdru besuergt huet
Aachte, ninth an zéngten Dag
Wann d'Etapp net ass, dauert net déi zweet Woch, e méi akute Sënn fir ze schmacken, erschéngt - dëst ass besonnesch botten an den Tagebuch. Mat dëser Zäit kritt eng keng TOUKBS eng komplett weider Restruktur vun Enzymen am Gäertnisystem. D'Heelopoiesis verbessert. Wann eng Persoun net Zigaretten fëmmt, da kann säi Atmungssystem erëmfannen, sou séier wéi intensiv eng Persoun déi virdru gefëmmt huet. Wann Dir den Dësch Kalenner bei der Fëmmen dauert, kënnt Dir déi rofishologesch Sënnen änneren fir d'besser an der zweet Woch. De Goût Suess ass scho bal es genuch, mä den Appetit gouf nach ëmmer erhéicht, d'Drock geet erof.
Et ass interesséieren dat an der zweeter Woch eng kloer AVERIOUN TOBACCO RËSCHT DEM KEEP, NEWOTURE TASTIE NËMMEN GËTT, gëtt Schwindel. Den Appetit, wéi virdrun, ass eropgaang, an de Wuertstroum vun de Kierperkonsequenz ass schaarf, kënnt Dir SARVI kréien.
No der zweeter Woch ouni Fëmmen, eng Persoun fänkt un d'Tobacco Damp ze fillen.
Wéi gëtt de Kierper restauréiert nodeems den emotionalen Hannergrond refuséiert huet? Dës Period anzen Dextere ginn opgemaach ginn fir d'Qualitéit vun engem Folerer, an der zweeter Woch ass et vill méi einfach wéi Nikozidi verfouert. Ofstand sinn nach ëmmer méiglech, awer dëst ganz méi vill ass méi einfach datt hie musst vir maache well sech elo en alelle reduzéieren.
Ännerungen déi iwwer d'nächst Joer geschitt
Also, déi éischt Stonnen an d'Deeg sinn déi schwéierst fir d'Leit déi decidéiert ophalen ze fëmmen sinn schonn hannendrun. E puer, erënnert un de Goût vum Zigarett Damp, zréck op hir fréier Gewunnecht. Fir déi, déi d'Spektitung widderstoen, de Reval.
Dëst ass wat geschitt mat enger Persoun am nächste Joer vum Mount:
- Um Enn vum éischte Mount, kierperlech Ofhängegkeet iwwer Tubak passéiert. D'Basis vun der Erhuelung vum Kierper gëtt am Cellularniveau geformt, an et kascht ouni Niotining fäheg sinn. A psychologesche Begrëffer bleift d'Gefor vu Begrëffer.
- Am zweete Mount gëtt de Prozess fir d'Longen weiderzemaachen. D'Haut gëtt propper, den Treiberännerungen: Griewer a Peeling Blieder. Wéi d'Rosmuoe bleift bleift. Et gëtt konservéiert bis de Prozess vun der Restauratioun vu Bluttgefässerzellen ofgeschloss ass. Sputum am Otemschwieregkeeten an dréchen Hals provozéiere Geschenker vu Houscht. De Wonsch widderstoen, ze fëmmen, Ënnerstëtzung ass nach ëmmer erfuerderlech, an et ass noutwendeg fir de Charakter ze weisen.
- Am drëtte Mount, aktualiséieren den vaskuläre System ass ageschalt. Den Ton vu Bluttgefässer ass normal. Dës Kéier ass vum Enn vun der psychologescher Ofhängegkeet op Fëmmen charakteriséiert. Bal kee Malaise ass besuergt: Kappwéi, Schwindel. Gudde Schlof an Appetit.
- De véierte Mount: Bezitt vun der normaler Operatioun vum GastroinTestinal Tract. Liewensmëttel ass absorbéiert, Verstopfung stéiert net. Kierpergewiicht ass stabiliséiert.
- Am fënneften Mount huet den Erhuelungsprozess a bestëmmte Sektioune vun der Liewer ufänkt. De Lung erneiert weider. Heiansdo erschéngt den Drang fir eng Zigarett ze hell. Sou provozéiert ginn op eng komplett Erneierung vum Kierper widderholl. Si musse widderstoen.
- An de leschte sechs Méint gouf et e komplett Ersatz vun der Zesummesetzung vum Blutt. Elo ginn et gesond Zellen am Plasma, wat am Iwwerfloss Spillygen op all Orusen. D'Restauratioun vun der Liewer an d'Strukturen vum Bronchopulmonary System weider.
- Am siwente Mount, de Réckgang vum Geroch a berouegt ginn agegruewen.
- An der aachte Mount, déi meescht frëndlech Fëmmerten haten e keng Houscht. Chronesch obstruktiv Lung-Krankheet kënnt d'Period vun der Remission, déi permanent zu all Dokter vum Dokter kann opmaachen.
- Den Näicht Mount gëtt als Uerteel am mënschlecht Liewen ugesinn, well d'Gefor vun Zigarett gëtt nach ëmmer konservéiert. D'Drohung kënnt aus Fëmmenzëmmer an ëffentleche Plazen an op der Aarbecht, e Beispill vun anere Fëmmerten ass ustiechend op der Strooss.
- Den zéngtege Mount gouf duerch Fëmmen Dreem gezeechent. Et geschitt dacks datt wann Dir moies erwächt, hutt eng Persoun automatesch eng Zigarett. Ënner dem Afloss vun esou mechescher Aktiounen, e Retour an Nikotin Ofhängegkeet ass net mat jidderengem geschitt. Meescht managen d'Versuchung ze widderstoen. Déi, déi gär sangen, notéiert d'Liichtegkeet an der Management vu Stëmmbänner.
- Mangel u Kuerzmoment vun Atem erlaabt Iech einfach ze goen, lafen, sprangen, sprangen ouni vill Ustrengung mat kierperlech Ustrengung, Hausaufgaben. Trotzdem, d'Gewunne fänkt erëm ze fëmmen wäert ëmmer nach bleiwen.
- E Joer ass vergaangen, an de Kierper ass praktesch restauréiert. D'Gefor vu kardiovasularresch Kricher, d'Kricher géint d'Häerzzweck, Andatologien fir ëmmer zou.